fbpx
ул. Исполкомовская, 24, офис 22
г. Днепр, 49044, Украина
office@kursi.dp.ua
Атлант / Новости / ТОП-10 советов (про стресс)

ТОП-10 советов (про стресс)

Ежедневный стресс может вывести из себя даже самых закаленных. Сегодня мы стресс слышим из кожного паблика, и вывести из равновесия может любой пустяк и хамское поведение в магазине способны не только испортить настроение, но и привести к негативным эмоциональным всплескам.

Как «держать себе в руках» и сохранить адекватное отношение к происходящим, делимся ТОП-10 полезных советов:

1. Не пытайтесь решить все одним махом

Разрываясь между решением огромного количества различных проблем, вы в конце концов или ничего не достигнете или доведете себе до нервного срыва. Что делать? Определитесь с приоритетностью задач и решайте их по одной, начиная со срочной и важной.

2. Живите настоящим

Сегодня сложно планировать, но есть планы на жизнь, и они сегодня являются приоритетом. Старайтесь находиться в том моменте, который живете. Что делать? Действовать и быть полезным в пределах своих возможностей. Изменить ситуацию глобально не в наших силах, а повлиять на помощь может каждый.

3. Проанализируйте ситуацию

Прежде чем дать волю собственным эмоциям, следует тщательно собрать все имеющиеся факты и провести детальный анализ сложившихся обстоятельств. Что делать? Нужно выписать все возможные источники волнения, осмыслить каждый из них, отыскать причину и только потом начать принимать любые меры.

4. Принимайте те, чего не удастся избежать

Иногда объективные обстоятельства складываются так, что повлиять на происходящее нет никакой возможности. Нужно понимать, что волнение и эмоциональные всплески в такой ситуации – дело совершенно бесполезное. Такие ситуации следует воспринимать как данность, делая их отправной точкой для дальнейших действий.

5. Определитесь с самым худшим

Когда что-либо заставляет вас нервничать, представьте себе худший результат события и попытайтесь принять это. Удержать себе в руках станет гораздо легче, а любой результат, кроме уже принятого худшего, будет носить положительную окраску.

6. Отвлеките себе, заняться делом

Ничто так не отвлекать от затруднительной ситуации, как полезное дело. К примеру, переживая результат дела, не зависящего от вас, можно переключить свое внимание на работу по дому. Это поможет переключиться и высвободить энергию эмоций.

7. Не стоит переживать по поводу мнения окружения

Большинство людей сосредоточено преимущественно на себе и своих проблемах. Да, ваша ситуация может стать темой для разговора, но не больше.

8. Никто не обязан отвечать чужим ожиданиям

Как много негативных эмоций и нервных всплесков связано именно с тем, что кто-то поступать не так, как вы от него ожидали? Люди чаще всего совсем не такие, какими их хотелось бы видеть, и это здорово, ведь все они разные.

9. Перестаньте придумывать проблемы

Как часто вы переживаете по поводу того, что может произойти, давая волю воображению? Например, если человек не берет трубку, это вовсе не означает, что он намеренно игнорирует звонок.

10. Примириться со своим несовершенством

Адекватная самооценка – это те, что должен чувствовать каждый, кто может сказать о себе – я принимаю себе таким, как я есть. И тогда критика, упреки или оскорбительные слова отскакивают от вас и не смогут изменить душевное равновесие.